怀孕后，女人原先柔韧的头发在不知不觉中就变得油腻了，分娩后更是脱发不断，结果一头乱蓬蓬的头发都懒于梳理了。

妈妈们，千万不要泄气，这些都是怀孕导致的雌激素变化。本期，我们为您奉献《生产前后护发指南》，帮助您干净利落打理“烦恼丝”，做个漂亮妈妈。

指导专家/丁莉（安利中国浙江分公司高级营养讲师）

徐祯玉(杭州建国医院妇科副主任医师)

孕期，由于女性体内激素水平的变化，孕妈咪皮脂分泌增加。油性发质的孕妈咪，头发会比平时更油一些；而干性发质的孕妈咪可能会比平时更干涩，易于断裂；营养不良的孕妈咪容易产生头发断裂或脱落。

孕期头发会有什么问题？

头发属于皮肤组织的一部分，因此也会受到怀孕激素的影响产生变化。虽然变化的幅度因人而异，然而到了怀孕的中期，许多孕妈咪的头发就会出现以下情况：

头发突然增多

由于怀孕激素有保护头发的作用，因此当孕妈咪在洗头发或梳头的时候，可能会觉得头发掉的数量减少了，这是暂时的现象。产后2—6个月之内，妈妈们的掉发量就会有明显增加。假若是纯母乳喂养的，妈妈掉发的时间会更长。大约在产后一年，头发才会慢慢恢复正常。

发质改变

虽然在怀孕时，头发数量可能会增多，但是孕妈咪的发质也会发生改变。比如，油性发质的孕妈咪，头发会显得更加油腻；干性发质的孕妈咪，原本干涩的头发可能更干涩、更脆、更易断裂。甚至原本是直发的，都会长出卷发，原本卷发的，反而会长出直发。与此同时，头发的颜色可能也会产生变化。

此外，原本发质较粗的孕妈咪，到了怀孕之后，发质可能比原来还要粗，而原先发质较细，怀孕之后的发质可能会比原本还来得细一些。这个时候，如果还是用原先的力道梳头，就很容易拉断头发。这种是外力作用导致的掉发，孕妈咪们不用紧张。

长出不必要的毛发

在怀孕的时候，孕妈咪也有可能在脸上、隆起的腹部上、背上以及腿上等部位，长出一些粗黑的毛发。不过，也有一些孕妈咪在怀孕之后，毛发生长的速度反而慢了下来。这些都是激素变化在作怪的原因。

怀孕时如何护理头发？

孕妈咪在怀孕时，注意保持头发的清洁卫生并精心护理，这和怀孕前是一样的。但怀孕后确实又和平时不一样，尤其在护理的时候，有以下特别需要注意的地方。

洗发水的选择　　

孕妈咪的皮肤比原先更敏感，为了防止刺激头皮，影响胎儿，孕妈咪要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水。如果原先使用的品牌性质温和，最好能沿用，不要突然更换洗发水。特别是不要使用以前从未使用过的品牌，防止皮肤过敏。发质变干的孕妈咪，可以对头发进行营养护理，同时按摩头皮来促进头部血液循环。

洗发姿势

短发的孕妈咪：头发比较好洗，可坐在高度适宜，可让膝盖弯成90度的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。

长发的孕妈咪：最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗。若嫌这样太麻烦，干脆将头发剪短，比较清爽好洗，等生完之后再留长好了。

至于怀孕后期的孕妈咪，大腹便便，无论长发或短发都不好洗。这段时期，孕妈咪可以自备洗发水到附近的美发店去洗头，或者请准爸爸帮忙洗头，来增进夫妻感情。

洗头后湿发的处理　　

利用干发帽、干发巾就可以解决这个问题。由于干发帽的吸水性强、透气性佳，所以很快就能弄干头发。淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒。不过要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾。

孕期不要染发、烫发

在怀孕期间，孕妈咪不要染发、烫发，以免这些化学物质损伤皮肤。少数女性会对它产生过敏反应，影响胎儿在母体内的正常发育。而且，女性在怀孕后，精神状态不稳定，发质也会随之改变，由于很难预料发质会出现怎样的变化，所以从这个角度来说，也应尽量不要烫发及染发。

多吃维生素B

维生素B是能让头发强韧的好朋友，因此怀孕期间，孕妈咪可以多食用些维生素B含量高的食物，可多吃小麦胚芽、糙米、肝脏、香菇、包心菜等，这些都能摄取到维生素B群。

为什么生产后头发掉得厉害？

不少孕妈咪在分娩后2—6个月内，头发会逐渐变黄，并有不同程度的脱发，这在医学上称之为 “分娩后脱发”。据统计，35%—45%的产妇都会出现这种脱发。

因为，头发和其他器官一样，也要进行新陈代谢。常人的头发每隔5年就会全换一遍，一天掉50至100根头发都是正常的。

而女性头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关。雌激素水平高时，头发更新速度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。女性在妊娠期间，孕妇分泌的雌激素会比平时多，脱发的速度因此变慢，大量头发“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，这些头发纷纷“退役”，就形成了产后脱发。遇到这样得情况，妈妈们不要惊慌，产后大概一年左右，脱发情况基本上就会好转了。

其次，产后脱发还与精神因素明显相关，如果产妇受到不良精神刺激，大脑皮层功能失调，会导致控制头皮血管的神经亦失调，头皮供血减少，毛发营养不良而脱落。

还有些妈妈在怀孕期间饮食单调，产后哺乳期又挑食、偏食，体内缺乏蛋白质、钙、锌、维生素B群，这样一来头发也容易折断、脱落。

怎样预防或减少产后脱发？

按传统的习俗观念，新手妈妈们坐月子期间不能洗头，否则会引起头痛。但实际生活中会发现这样做有很多不卫生的地方，甚至会导致掉发加重。事实上，传统的这种做法有其历史局限性，因为以前没有现代化的空调，吹风机等设备，所以洗完头很容易着凉，引起头痛。但现在，妈妈们完全可以用温水洗，洗后马上吹干即可。

建议妈妈们在孕期和哺乳期，都要保持舒畅、乐观，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪。平时多注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，促进头皮的血液循环和新陈代谢。经常洗头，保持头皮清洁，有利于新发生长。产后也应该继续适当补充一些B族维生素、铁及钙镁片。

另外，有个小偏方也推荐给新手妈妈们。将黑芝麻炒熟、捣碎，加糖拌匀，每天2~3次，每次1~2匙，持续服用一个月，效果还是不错的。