要学会给工作中的不开心找一个发泄渠道

昨天，在4个备选的健康话题中，大家对第一个话题“我在单位缺乏归属感，经常闷闷不乐，是不是抑郁症？”关注最多，今天我们邀请浙一医院的心理学博士蔡巍和职业规划专家周文芳说说职业归属感。

工作上有焦虑 严重影响生活

回访发短信的读者，发现这些上班族有各种各样焦虑，归纳起来有三种：

一是对工作没兴趣。一位30岁的读者说，她现在的单位是做工程的，她学的是理工科，但是她的兴趣是文科，高考填报志愿是父母做的主。她对现在的工作没有兴趣，感觉在单位没有分量，可有可无，所以到了单位几乎不说话，觉得工作没有希望，说不准哪天就会被淘汰。但是目前单位的待遇还不错，她不忍心放弃，“混日子呗”。

二是工作压力过大。读者丁先生说，他今年40岁，做汽车销售经营，这两年感觉脾气很大，稍不顺心就发火，和手下吵架，其实自己也不愿意这样，但是控制不了。他也找朋友聊天、出去旅游，希望能排解压力，但是回过头来依然是这样。“我是不是有毛病了，找找心理医生管用吗？我急也急死了。”

三是工作中没处理好人际关系。36岁的读者朱女士说，因为性格直爽，说话不注意，她常常惹得同事、领导误会，关系蛮紧张的。领导经常会挑出毛病，换了几个部门，“我已经很努力了呀，可一到单位就不开心，现在已经一周没上班了。”

高学历容易缺乏归属感 难以调整要看心理医生

浙一医院心理学博士蔡巍说，工作上缺乏归属感，时间长了会得抑郁症。但是最初是一些心理冲突，很普遍，但不及时缓和、发泄，就可能产生抑郁、焦虑情绪，严重的就会发展为抑郁症。这类抑郁症患者在临床中比较多，在抑郁症病人中大约占15％，20－45岁居多，男女比例3∶2，高学历比较多。因为高学历者对自己期望值高，遇到挫折容易怀疑自己。

工作中有焦虑情绪时，在正确分析原因的同时，要找朋友倾诉、出去旅游，如果还是得不到调整，最好找心理医生，做心理治疗，帮助正确分析评价自己，是不是处于职业枯竭期而需要再学习，还是缺乏宽容没有处理好与领导、同事的关系，或者是压力过大，超出了自己的能力。找到具体原因再对症处理

解决职业困惑的根本办法 兴趣是最好的老师

工作中缺乏归属感，也称作职业困惑。杭州市21世纪人才评价培训中心的周文芳主任说，兴趣是最好的老师。工作时缺乏兴趣，就肯定会缺乏归属感，如同穿了双不合脚的鞋子。所以，对于处于职业困惑中的人来说，努力培养工作兴趣是非常必要的，实在没有兴趣，则要考虑换个行当了。对于还没参加工作的大学生，做一份职业规划很重要，评估自己的性格类型、职业定位、兴趣、远近期规划等，明确自己要干什么，才能快乐工作。